Diyabet & Diyabetle Yaşam

Diyabetle Yaşamda Tükenmişlik Sorunu

Diyabetle yaşamda tükenmişlik sorunu mu yaşıyorsunuz? Sorunun farkında olmak, soruna çözüm bulmak için önemlidir!

Diyabet günün her anında sizinle olan, size varlığını daima hissettiren kronik bir hastalıktır. Bu durum bazen sizin için üstesinden gelinmesi zor, yorucu bir durum haline gelebilir. Düzenli hekim kontrolleri, diyabete özgü beslenme planı, parmaktan sürekli kan şekeri ölçümleri gibi sorumluluklar, size kimi zaman tükenmişlik sorunu yaşatabilir.

Sağlık ekibinizin önerileri doğrultusunda, diyabet öz yönetiminizde ne kadar başarılı olduğunuzu düşünseniz de bazen kan şekeri sonuçlarınız istenmeyen değerlerde olabilir. Bu durum sizde, ileride gelişebilecek olası sağlık sorunlarına yönelik korku ve kaygı hali yaratabilir.

Siz elinizden geleni yapıyorsunuz fakat, olumsuz duygularınızla baş edemediğinizi düşünüyorsunuz. Durum böyleyse, diyabetle yaşamda tükenmişlik sorunu yaşıyor olabilirsiniz belki de.

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik sendromu olarak tanımlanan bu durum, psikolojik ve fiziksel semptomları olan bir sağlık sorunudur. Tükenmişlik sendromuna ilişkin başlıca semptomları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Anksiyete
  • Umutsuzluk/ kaygı
  • Mutsuzluk
  • Korku
  • Yetersizlik hissi
  • Uykusuzluk
  • Baş ağrısı
  • Kas gerginliği
  • Yorgunluk/halsizlik

Tükenmişlik sendromu; özellikle birçok kronik hastalıkta yaşanabildiği üzere, diyabet hastalığında da sıklıkla karşılaşılan bir sorundur.  Yukarıda saydığımız yakınmaların çoğunu kendinizde gözlemliyorsanız, tükenmişlik sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Mutlaka sağlık ekibinizden destek almalısınız!

Diyabetle Yaşamda Tükenmişlik

Diyabetle yaşamınızda tükenmişlik sorunu yaşıyorsanız hangi durumlarla karşı karşıya olabilirsiniz:

  • Diyabet öz yönetiminizde sorumluluk üstlenmede daha isteksiz olabilirsiniz.
  • Tedavi uyumunuzda kendinizi başarısız bulabilirsiniz.
  • Sağlık ekibinizle daha az iş birliği ve etkileşim halinde olabilirsiniz.
  • Geleceğe yönelik umutsuzluk ve kaygı düzeyinizi yüksek bulabilirsiniz.
  • Kendinizi sürekli yorgun/halsiz hissedebilirsiniz.
  • Kendinizi genel olarak stresli ve gergin hissediyor olabilirsiniz.
  • Yalnız kalma isteğinizin eskisinden daha fazla olduğunu düşünebilirsiniz.
  • Yakınlarınıza ya da çevrenize karşı daha fazla alınganlık gösteriyor, daha fazla çatışma yaşıyor olabilirsiniz.
  • Çalışıyorsanız iş saatlerine uyumsuzluk sorunu yaşıyor olabilirsiniz.
  • Odaklanma ya da unutkanlık sorunu yaşıyor olabilirsiniz.

Diyabette Tükenmişlik Sorunu Nasıl Önlenebilir?

Diyabetle yaşamınızda tükenmişlik sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır. Önemli olan sorununuzun farkında olmak ve üstesinden gelme arzusunda olmanızdır.

Diyabet ve tükenmişlik
Diyabet ve tükenmişlik
  • Yaşadığınız tükenmişlik sorununu ile daha etkili baş edebilmek için sağlık ekibinizden mutlaka yardım istemelisiniz.
  • Tükenmişlik sorunu ile baş etmede kendinizi yetersiz hissediyorsanız, gerekirse psikoterapiste başvurmalısınız.
  • Fiziksel aktivitenizi arttırmalı, doğa yürüyüşleri ve sporları yapmalısınız.
  • Düzenli ve sağlıklı bir beslenme planı sürdürmeye gayret etmelisiniz.
  • Alkol tüketiminiz varsa, mümkün ölçüde azaltmalısınız.
  • Sevdiklerinizle eğlenceli aktiviteler planlayabilirsiniz.
  • Keyif alabileceğiniz hobiler edinebilirsiniz.
  • Doğru nefes alma tekniklerini hayatınıza geçirebilirsiniz.
  • Yoga ya da çeşitli meditasyon tekniklerini uygulayabilirsiniz.
  • Diyabetli arkadaşlar edinerek akran desteği alabilir ve birlikte sosyal sorumluluk projeleri yürütebilirsiniz.
  • Diyabet kamplarına katılarak güzel deneyimler elde edebilirsiniz.
  • Diyabet bilginizi arttırabilir ve akran eğitimcisi olarak başka diyabetlilere yardım ve destek de bulunabilirsiniz.
  • Diyabeti hayatınızda engel olarak görmekten vazgeçip, diyabetle arkadaş olmayı düşünebilirsiniz.

Uzm. Hem. Şenay Zuhur

Fotoğraf Unsplash aracılığıyla

Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu sitede sunulan içerikler ve materyaller sadece bilgilendirme amaçlıdır. Paylaşımlar tıbbi hizmet, tıbbi talimat veya tıbbi öneri olarak anlaşılmamalıdır. Bu sitede yer alan bilgilerin hiçbiri, sağlık uzmanları ile yapılan görüşmelerin yerini almayı amaçlamamaktadır. Bu nedenle; sağlıkla ilgili her türlü gereksinimiz için mutlaka hekim, hemşire, diyetisyen, eczacı ya da ilgili diğer sağlık uzmanlarına danışmanız ve tavsiyelerine uymanız önemlidir.