Wellbeing ile Yaşamını Yeniden Yapılandır
Yaşamın her alnında sağlığımızı korumak ve daha sağlıklı bir yaşam inşa etmek önemli. Wellbeing ise bütünsel sağlığımızı, yaşam kalitemizi, doyum hissimizi ve mutluluğumuzu destekleyen bir varoluş halidir. Bu öyle bir haldir ki geçici bir hedef olmaktan öte, bütünsel bir yaklaşımla sağlıklı bir yaşam biçimi içinde olmayı ve kararlılıkla sürdürmeyi gerektirir.
Günümüzde sıklıkla karşılaştığımız “wellbeing” kavramı; hayatın her alanında kendine yer bulur. Ve “iyi oluş” ya da “iyi olma” gibi anlamlar taşır. Fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal, ruhsal, finansal ve kariyer alanlarımızı da kapsar wellbeing kavramı. Bireysel ve toplumsal olarak refah, doyum ve mutluluğumuzu doğrudan etkileyen anlam ve önemiyle, hayatımızın her alanını da ayrıca etkiler.
Bütünsel sağlığımızı destekleyen bir yaşam anlayışıyla, bir varoluş hali olan Wellbeing’i yaşamımızın her alanında içselleştirmek önemli. Wellbeing ile daha sağlıklı bir yaşam yapılandırma yolunda, keşif dolu bir yolculuğa çıkarız nihayetinde.
Wellbeing Yaşamımıza Hangi Katkıları Sağlar?
Sağlıklı, doyumlu, dengede ve mutlu bir varoluş olanağını bize sunan wellbeing, yaşamımızın her alanına dokunarak katkı sağlar.
Bir yaşam biçimi olarak wellbeing ile yaşamımıza katacaklarımızı, sizler için şu başlıklar altında sıraladım:
Fiziksel Sağlığımızı Koruyarak İyi Olma Halimizi Yükseltiriz
Beden sağlığımız en değerli hazinemizdir yaşam yolculuğumuzda. Yaşamda iyi olma halimizi korumak ve yükseltmek istiyorsak, fiziksel sağlığımıza mutlaka özen göstermeliyiz. Bunun için de sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığımızın olmasıyla birlikte, düzenli egzersiz yaparak aktif bir yaşam sürmemiz önemlidir. Genel hijyen kurallarına uymamız, yeterli sıvı tüketimimizin olması ve sağlıklı boşaltım alışkanlıklarımızın olması yine önem taşır. Beraberinde uyku düzenimiz ve dinlenmeye ayırdığımız zaman da fiziksel sağlığımız için önemlidir. Yaşamsal enerji seviyemizi doğrudan etkileyen, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yenilenmemizi destekleyen günlük rutinlerimizin olması yine fiziksel sağlığımız için önemli konular arasındadır.
Duygusal Sağlığımızı Koruyarak İyi Olma Halimizi Yükseltiriz
Yaşam yolculuğumuzda hem kendimizi hem de başkalarını daha iyi anlamamız için duygusal sağlığımız önemlidir. Duygusal zekâ, duygusal farkındalık, empati kurma, stresle başa çıkma ve duygusal regülasyon gibi becerilerimizi güçlendirmek duygusal sağlığımızı etkiler. Geliştirdiğimiz bu becerilerimiz, kişisel ilişkilerimizden tutun iş yaşamındaki başarılarımıza kadar hayatımızın her alanını olumlu yönde dönüştürür. Kendimizi tanımak, duygusal ihtiyaçlarımızı anlamak ve duygusal ihtiyaçlarımızı karşılayabilmek yine duygusal sağlığımız için önemlidir. Wellbeing ile hayatımıza dahil edebileceğimiz duygusal detoks uygulamalarıyla da, duygusal sağlığımız için kendimizi ayrıca destekleyebiliriz.
Kendimize Daha Fazla Zaman Yaratarak Zihinsel Sağlımızı Destekleriz
Bütünsel yaklaşımla yapılandırdığımız yaşamımızda, wellbeing ile zihinsel sağlığımızı da destekleriz. Günümüz koşullarında ilerleyen teknolojinin, dijital uygulamaların ve sosyal medyanın artan baskısıyla zihinsel sağlığımız etkilenir. Meditasyon, nefes teknikleri, mindfulness (farkındalık) uygulamaları veya zihinsel detoks uygulamalarıyla zihinsel sağlığımızı desteklememiz mümkün. Stresimizi etkili yönetme becerimizi geliştirmek, wellbeing ile yaşamımızı yeniden yapılandırma sürecimizin önemli bir parçasıdır. Böylece kendimize daha verimli çalışma ortamları yaratabilir, sosyal ilişkilerimizi güçlendirebilir ve günlük yaşamın zorlayıcı yüklerini hafifletebiliriz.
Güçlü Bağlantılar Kurarak Sosyal İlişkilerimizi Güçlendiririz
Sosyal bir varlık olan biz insanlar için toplumsal yönümüzü güçlendirmek önemli bir gereksinimdir. Sağlıklı ve güçlü ilişkilerle bağ kurmak, aidiyet hissimizi güçlendirmek ve gerektiğinde sosyal destek almak sosyal alanda sağlığımızı destekler. Başkalarıyla geçirdiğimiz kaliteli ve anlamlı zamanlar, ilişkilerimizden aldığımız doyumu ayrıca yükseltir. Kalbimizi ve ruhumuzu besleyen arkadaşlar, destekleyici aile ilişkileri veya anlamlı ilişkiler kurmak, hayata dair pozitif bakış açısı kazanmamızı sağlar. Böylece sosyal alanda sağlığımızı destekleriz.
Kişisel Gelişimimiz İçin Kendimize Daha Fazla Yatırım Yaparız
Kişisel gelişimimizi sürdürmek için kendimize yatırım yapmak wellbeing yolculuğumuzun önemli adımlarından biridir. Yaşamda bireysel potansiyelimizi keşfetmek ve kendimizi gerçekleştirmek, kariyer yaşamımız dahil yaşamımızın genelinde doyum ve mutluluğumuzu etkiler. Sürekli öğrenme anlayışında olmak, yaratıcı faaliyetler içinde olmak, kitap okumak, dil öğrenmek, sanatla ilgilenmek ya da yeni hobiler edinmek kişisel gelişimimizi daima destekler. Böylece yaşamımız daha anlamlı ve doyumlu hale gelerek, iyi olma halimizi de yine destekleriz.
İş ve Kariyer Yaşamında Anlam ve Hedeflerimizi Buluruz
Wellbeing yolculuğumuzun hayatımızda dokunduğu önemli alanlardan biri de iş ve kariyer alanımızdır. Kariyer yaşamımızda ve işimizde anlam bulmakla birlikte, net ve ulaşılabilir hedeflerimizin olması bütünsel sağlığımızı etkiler. Çalışma hayatımızda maddi tatmin kadar, manevi tatmin duygusunu yakalamamız da önemlidir. İş ve yaşam dengesini kurmamız, iş yaşamının getirdiği stresle başa çıkmamızı da kolaylaştırır. İş yaşamına sağladığımız katkı ve değer, yaşamın genelinde iyi olma halimizi ayrıca yükseltir. İş yeri ortamımızın sağlıklı koşullarda yapılandırılması, sağlıklı çalışma koşullarımızın ve sağlıklı çalışma tempomuzun olması yine bütünsel sağlığımızı ve iyi olma halimizi etkileyen hususlardır.
Bütünsel Sağlık Anlayışıyla Gönlünüzce Bir Yaşam Sürdürün
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek derin bir farkındalık ve kararlılıkla sorumluluk üstlenmeyi gerektirir. Wellbeing ise bütünsel sağlığımızı ve yaşam kalitemizi koruyarak daha doyumlu, dengede ve mutlu bir yaşam sürdürmemize katkı sağlar. Yaşamımızın her alanına entegre edebileceğimiz bütünsel bir yaşam tarzını bize sunar wellbeing yolculuğumuz.
Yaşamımızda wellbeing düzeyimizin yüksek olması tüm boyutlarıyla bütünsel sağlığımızı da etkiler.
Daha sağlıklı, doyumlu ve mutlu bir yaşam için… Wellbeing ile kendimize yapacağımız yatırım; bugünümüzle birlikte geleceğimizi de yeniden yapılandırmamızı sağlar. Bunun için wellbeing konusunda daha fazla farkındalık kazanarak içselleştirmek önemli.
Hayatımızın her alanına Wellbeing’i katmak, yaşam kalitemizi, doyumumuzu ve mutluluğumuzu da arttırır.
