İstemek Yetmiyor: Davranış Değişikliği Neden Motivasyondan Daha Fazlasını Gerektirir?
Davranış değişikliği için motivasyondan daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu biliyor muydunuz? Geride bıraktığınız haftanın son günü, bir pazar akşamı kendinize oldukça net sözler vermiş olabilirsiniz: “Bu hafta daha erken kalkacağım.”“Her gün yürüyüş yapacağım.”“Telefonla daha…
Wellbeing Strateji Görüşmesi
Bazen değişime başlamak için önce nerede olduğumuzu, bizi nelerin zorladığını ve hangi kaynaklara sahip olduğumuzu anlamamız gerekir. Bu görüşmede mevcut yaşam düzeninizi, wellbeing ihtiyaçlarınızı ve kişisel önceliklerinizi birlikte keşfediyoruz. Bütünsel wellbeing yaklaşımı ve…
Bütünsel Yaşam Tasarımı Yolculuğu
İyi olma halini desteklemek yalnızca ne yapmamız gerektiğini bilmekle sınırlı değildir. Bu bilgileri yaşam koşullarımıza uygun, sürdürülebilir davranışlara dönüştürmek de önemlidir. Altı haftalık birebir programda öz farkındalık, enerji yönetimi, günlük rutinler, kişisel sınırlar,…
Günü Değiştiren Beş Dakika: Yoğun İş Gününde Reset Neden Lüks Değildir?
Sabah başlayan toplantılar, arka arkaya gelen mesajlar, tamamlanmayı bekleyen işler ve sürekli değişen öncelikler…Ve bir görevi bitirmeden diğerine geçiyorsunuz. Masada yemek yerken öte yandan e-postalarınızı kontrol ediyorsunuz. Gün içinde kısa bir boşluk bulduğunuzda…
Metabolik Esneklik Neden Önemlidir?
Sabah kahvaltısını biraz geç yaptığınızda bazen enerjinizin hızla düştüğünü hissediyor olabilirsiniz. Belki yoğun bir iş gününün ardından tatlı isteğiniz artıyor olabilir. Belki uzun süre oturduktan sonra kendinizi zihinsel olarak ağırlaşmış hissediyor olabilirsiniz. Bazen…
Ne Hissettiğinizi Bilmeden Neye İhtiyacınız Olduğunu Anlayabilir misiniz?
Gündelik işlerimizin telaşıyla geçirdiğimiz bir günün sonuna geldiğimizde belki kendimizi huzursuz, yorgun ve tahammülsüz hissederiz kimi zaman. Telefonumuzu elimize alıp, ardından bir şeyler atıştırıyor ya da yapılacaklar listemizdeki başka işlere yöneliyor buluruz kendimizi.…
Kendini Tanımadan Değişim Mümkün müdür?
Gün boyunca yapılması gerekenleri belki zamanında tamamlıyorsunuz. Beraberinde sorumluluklarınızı yerine getiriyor ve hayatınızı bir şekilde sürdürüyorsunuz. Fakat günün sonunda içinizde belli belirsiz bir huzursuzluk hissediyor olabilirsiniz. Zihninizden de “Böyle devam etmek istemiyorum.” düşüncesi…
Kişisel Klinik Dayanıklılık Planı ve Wellbeing Manifestosu
Klinik Dayanıklılık Bir Hedef Değil, Yaşam Boyu Süren Bir Yolculuktur ✨ 6 hafta önce bu yolculuğa önemli bir soruyla başladık: “Başkalarına bakım verirken, kendimize nasıl daha iyi bakabiliriz?” Bu süreç boyunca birlikte: ▪️Sessiz…
Bütünsel Yaşam Tasarımı Modeli
Günümüz koşullarında artık insanın her konuda bilgiye erişimi hiç olmadığı kadar arttı. Bugün sağlıklı beslenme, egzersiz, uyku, stres yönetimi veya kişisel gelişim hakkında binlerce kitap, podcast ve sosyal medya paylaşımı var. Ancak bütün…
Sürdürülebilir Wellbeing Alışkanlıkları
Wellbeing Bir Hedef Değil, Her Gün Tekrar Ettiğimiz Küçük Alışkanlıkların Sonucudur ✅ 6 Ağustos akşamı Sağlık Çalışanları İçin Klinik Dayanıklılık ve Sürdürülebilir Wellbeing Programı kapsamında beşinci canlı oturumumuzda katılımcılarımızla yeniden buluşuyoruz. ✅ 5.…
