Wellbeing: Sağlıklı, Mutlu ve Daha İyi Bir Yaşama Davet

Yaşamda huzurun, doyumun ve mutluluğun sırrı denge ve uyumda saklıdır. Bedenimizde sağlığı ve yaşam enerjisini hissetmek. Duygularımızda dinginliği yakalamak. Zihnimizle, ruhumuz ve bedenimiz arasında uyum ve dengeyi bulmak. İçsel huzuru yakalamak. Yaşam amacımızı onurlandırmak. Sosyal ve finansal anlamda güvende hissetmek. Güven ve duygu bağı güçlü ilişkiler kurmak, huzur ve esenliği de beraberinde getirir hayatımıza.

İyi bir yaşam sürmeyi hedefliyorsak, öncelikle uyum ve dengeyi içsel dünyamızda bulmaya odaklanmalıyız. Bu keşif yolculuğunda bütünsel anlamda sağlıklı yaşam anlayışında olmak, iyi oluş halimizi yükseltir.

Wellbeing kavramı ise; fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal ve finansal alanlarımızı bütüncül ele aldığımız bir yaşam anlayışını ve varoluş halini hatırlatır bize. Sağlıklı ve daha iyi bir yaşam inşa etmeye davette bulunur esenliğimiz için.

Sağlığımızı korumak ve iyileştirmek için sorumluluk üstlenmemiz gerektiğini hatırlatır bize çıktığımız bu yolculuk. Yaşam kalitemizi yükseltmek ve iyilik halimizi desteklemek için günlük rutinlerimizi yeniden yapılandırırız bu süreçte. İyilik halimizi yükseltmek için çıktığımız bu yolculuk, sosyal ve finansal alanlarda esenliğimizi de destekler. Sevgi ve güven dolu ilişkiler kurmaya bizi davet eder. Potansiyel gücümüzü keşfederek, yaşam amacımızı onurlandırmamız gerektiğini bize hatırlatır her aşamasında.

Bu yazımda wellbeing kavramının temel prensiplerini ele alarak… Sağlıklı ve daha doyum veren bir yaşam inşa etmeniz dileğiyle, bu konuda farkındalık kazanmaya davet edeceğim satırlarımla sizi.  

Wellbeing Düzeyimizi Sağlıklı Bir Yaşam Anlayışıyla Yükseltelim

Wellbeing kavramı, dilimize “iyi oluş” veya “iyi olma hali” olarak çevrilmektedir. Bizi sağlıklı yaşama davet ederek fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal iyilik halimizi destekler. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal tüm bedenlerimizle uyum ve dengeyi bulmamızı sağlayan, yaşam kalitemizi yükselten bütünsel bir yaşam anlayışını bize hatırlatır wellbeing kavramı.

Sağlıklı bir yaşam anlayışı kazanmak ve bu anlayışla günlük rutinlerimizi yapılandırmak, wellbeing düzeyimizi yükseltir. Wellbeing düzeyimizin yüksek olması ise; sadece bir sağlık sorunumuzun olmaması değil, yaşamın genelinde iyilik halimizin ve yaşam kalitemizin de yüksek olması demektir. Böylece içsel huzurumuz, yaşam kalitemiz ve mutluluğumuz da desteklenir.

Daha sağlıklı, doyumlu ve memnuniyet düzeyimizin yüksek olduğu bir yaşam inşa etmek istiyorsak, wellbeing düzeyimizi yüksek tutmak hedeflerimiz arasında olmalı mutlaka.

Sağlıklı, Doyumlu ve İyi Bir Yaşamın Göstergeleri Nelerdir?

Wellbeing düzeyimizin yüksek olması; sağlıklı ve enerjik bir bedene sahip olmakla birlikte, bedensel farkındalığımızın da yüksek olmasıdır. Bedenimize yönelik farkındalığımız ise, duygusal ve zihinsel olarak iyilik halimizi destekler.

Bedenimizin farkında olmak, kendi bedenimizi ve fonksiyonlarını tanımaktır. Fiziksel bedenimizin sınırlarını anlayarak, ona göre davranmaktır. Bedenimizin yorgunluğunu, stres veya rahatlama belirtilerini fark edebilmektir. Fiziksel ihtiyaçlarımızı tespit ederek, ihtiyaçlarımızı zamanında karşılayabilmektir.

Bütünsel anlamda sağlıklı, doyumlu ve iyi bir yaşamın temelini sizlere şu şekilde sıralayabilirim:

• Fiziksel anlamda sağlıklı ve enerjik bir bedene sahip olmak
• Zihinsel esneklik kazanmış olmak
• Duygusal anlamda dinginliğimizi korumak
• Sağlıklı ve güven dolu ilişkiler kurmak
• Güçlü toplumsal bağlar kurmak
• Doyum veren bir iş yaşamına sahip olmak
• Yaşam amacımızı keşfetmiş olmak
• Öz farkındalığımızı güçlendirmiş olmak
• Kişisel gelişimimizi sürdürmek
• İçsel anlamda huzuru yakalamak
• Finansal anlamda güvende hissetmek
• Doğayla ve çevreyle uyum içinde olmak

Bu saydıklarımın her biri wellbeing düzeyimizi destekleyen önemli unsurlardır.

Wellbeing Düzeyimizi Neler Destekler?

Fiziksel bedenimizle birlikte duygusal, zihinsel ve ruhsal tüm bedenlerimizle denge ve uyum içinde olmak wellbeing düzeyimizi etkiler. Günlük yaşamımızın sağlıklı ve bilinçli alışkanlıklarla yapılandırılması, bütünsel sağlığımızı ve iyilik halimizi destekler.

Fiziksel sağlığımızla birlikte, zihinsel ve duygusal sağlığımız da wellbeing düzeyimizi destekleyen unsurlardır.  Gün içerisinde nasıl düşündüğümüz veya neler hissettiğimiz iyilik halimizi etkiler. Bu anlamda zihinsel esnekliğimiz de, wellbeing düzeyimizin desteklenmesinde önemli bir etkendir.

Zihinsel esneklik kazanmamız duygusal dengemizi koruyabilmemizi ve olumsuz deneyimlerimizi öğrenme fırsatına dönüştürmemizi sağlar. Başkalarının duygularını tanıyarak, anlamlandırabilmemize yardımcı olur. Öz şefkat duygumuzu güçlendirir. Ayrıca duygusal zekâmızı ve zihinsel sağlığımızı da destekler.   

Yaşamda kurduğumuz sağlıklı ve güven veren ilişkiler, iyilik halimizle yine yakından ilişkilidir. Sağlıklı sosyal bağlar kurarak ilişkilerimize empati ve anlayışla yaklaşmak, duygusal destek kaynaklarımızı ve yaşam kalitemizi destekler. Özel ve sosyal çevremizle kurduğumuz güçlü bağlar, aidiyet hissimizi güçlendirir. Beraberinde sevgi ve güven temelli kurduğumuz güçlü bağlar ise, doyum hissimizi ve toplumsal sağlığımızı destekler.

Öz Farkındalığımız Wellbeing Düzeyimizi Destekler

Wellbeing düzeyimizi destekleyen bir diğer unsur öz farkındalığımız ve kişisel gelişim sürecimizdir. İçsel dünyamızı keşfe çıkmak ve sürekli gelişim çabasında olmak iyi oluş halimizi de etkiler. Öz değerlerimizi netleştirmek, güçlü yanlarımızı keşfetmek ve yaşam amacımıza hizmet eden hedeflerimizin olması yaşamımıza daha fazla anlam katar. Kendimizi tanımak, güçlü yanlarımızı kullanmak ve yaşam amacımızı onurlandırmak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Böylece daha anlamlı ve mutlu bir yaşam sürdürürüz. Kişisel gelişimimizi kararlılıkla sürdürmek ise, ayrıca zihinsel ve duygusal iyilik halimizi destekler.

Yaşamda iyi oluş halimizi destekleyen bir diğer unsur da içsel huzuru yakalamış olmamızdır. Bedenimizle birlikte zihnimizin ve ruhumuzun uyum içinde olması, bize daha huzurlu bir yaşam sunar. Bununla birlikte doğayla uyumlu olmak, ayrıca zihinsel dinliğimizi ve içsel huzurumuzu destekler.

Daha Sağlıklı ve İyi Bir Yaşam İçin Hangi Küçük Adımları Atalım

Wellbeing düzeyimizi yükseltmek amacıyla günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişimler bile, önemli katkılar sağlar bütünsel sağlığımıza. Şunu hatırlayalım daima… Günlük yaşantımızda yeniden yapılandırdığımız sağlıklı alışkanlıklarımızın olması, hayatımızda büyük değişimler yaratabilir.

Yaşam yolculuğumuzda kendimizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak güçlendirmek en önemli hedeflerimiz arasında olmalı. Daha sağlıklı ve doyumlu bir yaşam için atacağımız adımlardan biri de sağlıklı ilişkiler kurmaktır. Özel ve sosyal ilişkilerimizden duygusal anlamda beslenmek, wellbeing düzeyimizi de etkiler.

Daha doyum verici bir yaşam arzuluyorsak, içsel dünyamızla birlikte yaşamla olan uyum ve dengemizi koruyarak içsel huzurumuzu da desteklemeliyiz. Bunun için meditasyon, nefes egzersizleri ve bilinçli farkındalık (mindfulness) pratiklerini hayatımıza mümkünse dahil edebiliriz. Günlük yaşantımızda meditasyon yapmak ve nefes egzersizleri uygulamak, bütünsel sağlığımızı ve içsel huzurumuzu desteklemeye katkı sağlar.

Bünyemize uygun sağlıklı ve temiz beslenmek, fiziksel olarak aktif yaşam sürmek ve kaliteli uyku uyumak wellbeing düzeyimizi destekler. Öz farkındalığımızı ve duygusal farkındalığımızı artırmak, anlamlı ve güçlü ilişkiler kurmak iyi oluş halimizi yükseltmek için yine önemli adımlardır. Wellbeing düzeyimizi destekleyen günlük rutinlerimizin olması, gerektiğinde bu alanda profesyonel danışmanlık desteği almamız sürecimizi ayrıca destekler.

Hayatımızı daha sağlıklı, doyumlu ve iyi hale getirmeyi arzuluyorsak… Öncelikle basit gündelik adımlarla, wellbeing düzeyimizi destekleyen uygulamaları hayatımıza dahil ederek yolculuğumuza başlayabiliriz. Daha iyi bir yaşam inşa etmek, farkındalığımızı arttırmamızı ve kararlılıkla sorumluluk üstlenmemizi gerektirir.